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美食来袭,你能Hold住吗?(十六)

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提到美食

满是色香味

尽是形意养


美滋美味来啦,快来快来,

美味美味......


周一

午餐:

香香鱼丸  甜椒肉丝

手撕包菜  棒骨萝卜汤

    绿豆软米饭


晚餐:

龙抄手   酱香肝片

周二

午餐:

糯香红烧肉  鱼香肉丝

清炒三月瓜  海味时蔬汤

    黑米软米饭

晚餐:

宫保兔丁   黄瓜肉片

白灼笋尖  冬瓜龙骨汤

    红豆软米饭

周三

午餐:

酱香肘肉面  基围虾

晚餐:

芋头焖鸭  翡翠肉丝

麻婆豆腐  紫菜蛋花汤

    红薯软米饭

周四

午餐

肉沫茄子  盐煎肉

水晶南瓜  豆腐鲫鱼鱼汤

    珍珠软米饭

晚餐

香菇鸡汤  韭黄肉丝

    蚝油西生菜   杂粮软米饭

周五

午餐:

虾仁蒸鸡蛋羹  番茄山药肉片

香干芹菜炒肉  蔬菜肉圆汤

    小米软米饭

晚餐:

胡萝卜玉米排骨煲  白油双瓜

 炝炒油麦菜  金银软米饭


合理安排儿童膳食营养(一)

       学龄儿童正处于体、脑发育期,充足、合理的营养对他们显得尤为重要。那么,在儿童成长过程中需要补充哪些营养素呢?如何为他们安排营养的一日三餐呢?如何为儿童安排好膳食营养呢?


针对性地为孩子补充所需的营养素


1、骨骼发育营养素:钙、维生素D、维生素C

钙: 钙对儿童的骨骼与牙齿发育十分重要,儿童缺钙容易引起夜惊、多汗、烦躁不安、消瘦等。可适当为孩子增加牛奶及其制品,豆类及其制品,其次经常吃虾皮、芝麻糊和深绿色蔬菜等。

维生素D:学龄儿童每天应进行充足的户外运动,增强体质和耐力,也有利于体内维生素D的合成,促进钙的吸收。如果儿童有缺钙症状,则应同时补充钙和维生素D。

维生素C:促进骨骼和牙齿的生长,增强毛细血管壁强度。


2、智力发育营养素:锌

        锌是孩子身体和智力发育的重要物质,对提高孩子免疫力、味觉形成都有重要的影响。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏都是锌的良好来源,也富含锌。


3、“美瞳”营养素:维生素A

        孩子视力发育的“黄金期”,家长应为孩子补充维生素A。维生素A充足,可增大眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。同时要让孩子科学用眼,注意阅读休息时间以及看电视时间不能过长。


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