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新的一年又开始了,你做好养生的准备了吗?

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今天是元旦,也就是说新的一年又要开始了,小伙伴们做好新一轮养生的准备了吗?昨天晚上想必有很多小伙伴都彻夜狂欢了吧?那么节假日期间如何给自己的身体调养一番,快拿起小本本记下来吧! 


元旦首要注意的就是饮食



节假日,一家人在一起少不了要聚餐,假如是小朋友,不要吃过多凉的东西,小孩子肠胃比较单薄。中年人要尽量不喝高度的酒,否则会使血脂增高。对老年人来说,不要吃太多油腻的东西,假如有胆囊炎更要少吃。有高血压、胃肠炎的人一定要注意自己的饮食。另外还有以下几点需要大家注意:


1、烧烤过后来根香蕉。烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。



2、吃得太油腻喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。



3、吃火锅后喝点酸奶。吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。



4、吃螃蟹后喝杯生姜红糖水。吃螃蟹后喝杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适,但糖尿病患者不宜食用。


合理安排时间,进行休整



不要以为放假了很开心,就可以天天狂欢到半夜,每天最佳的睡眠时间是23点之前,过了这个点再去睡觉其实是不符合身体的正常运行,所以即使在放假,也不要放纵自己,合理安排休息时间才是最重要的。


尽量少到人多的场合去,尤其是老年人



老年人抵抗力比较弱,很容易在节假日得呼吸道疾病,如果走亲访友,要避开有慢性传染病的家庭


元旦小长假,许多小伙伴都会选择自驾旅行。可是路上添堵本已让不少小伙伴不舒服,如果又遇上不按交通规则行驶的人,影响自驾游的心情,怎么办呢?


大家不妨试试推拿按摩来帮助恢复。开车时间长了,可以到服务区动动腰,揉揉肩膀,尽可能地放松自己。


还可以按揉腰阳关穴。这个穴位位于我们的腰部,在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中,是治疗腰部疾病的常用穴位,按揉腰阳关穴,有助改善腰部疼痛的症状。



当然了,大多数小伙伴可能比较幸运,可以正常放假和家人聚在一起,可是有的小伙伴就比较辛苦了,放假期间还得工作,小编表示非常同情啊!下面这份具有针对性的养生食疗菜单,辛勤工作的小伙伴们快收下吧!


1、眼睛疲劳最佳菜单。动物肝脏:含有丰富的维生素A,比如猪、羊及鸡、鸭等的肝脏。富含胡萝卜素的蔬菜、乳、蛋类食品等对眼睛都有益处


2、熬夜伤脑最佳菜单。鱼类,特别是鳕鱼、沙丁鱼对大脑发育有重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸。芝麻、核桃仁含维生素B、C及氨基酸等。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是大脑的结构材料。麦类、小米、玉米,富含蛋白、脂肪、钙、铁,能预防神经衰弱。


3、加班上火最佳菜单。百合,有助止咳。枸杞,有明目、补肝肾的功用,对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。


很多人会在假期之后工作感觉力不从心,所以在假期的时候,大家一定尽量保持健康的生活习惯,减少熬夜、暴饮暴食,同时也要注意出行的交通安全。最后,小编祝大家在新的一年继续让自己的身体棒棒哒!